每週回顧(四)2017.11.14~2017.11.20

1.囧星人的人生百想妙答
感謝囧大的書陪我三週，星期二的中午有這本書陪伴真的非常充實開心
雖然裡面有些文章之前曾看過，但再重讀一遍仍別有風味

2.論文和程式
這週終於發現新方法可以省很多翻譯的時間，其實就是由所有細節堆疊而成，但可以省下百倍千倍的時間還是非常開心

3.非暴力溝通
這本和菜頭推薦的書真的很棒呀~^o^~
值得再讀一次作筆記，裡面的方法很實用，作者也很貼心的舉很多例子

4.步步驚心
感謝這週陪伴我的老劇，這齣劇是難得我重看第二次的，上次好像是一公升的眼淚，再看一次還是非常喜歡，果真值得的東西重讀仍別有一番風味

5.茶禪
這週開始正式泡茶了，星期四要上場泡給大家喝，感謝爸媽假日借我練習一次，昨晚我也再練了一次

6.分析情緒
這週的情緒一直很down，以及又開始昏沈想睡，我決定還是要把窗簾拉起來，提昇睡眠品質

7.萬維鋼佛學
萬維鋼老師解讀佛學別有一番風味，得到很多啟發，值得再重看

8.英語流利說
果真要遵循一天30-45分鐘最佳，這幾天有幾次時間太長，加上中間沒有中斷休息而感到煩躁，不求多，求養成習慣才是好的

9.能夠用正確姿勢打坐的機會真的要好好把握啊→這幾天鼻子喉嚨不舒服，打坐時情況更嚴重，很容易中斷，所以這週打坐的次數變少了，也幾乎都坐在椅子上打坐

10.親近大自然
這週排除萬難去大自然走走，補充身心體力感覺真的太棒了，希望日後我有更多餘裕可以和自己、和大自然相處

每週回顧(三)2017.11.07~2017.11.13

1.花精諮詢的流程和提醒要再做修正
這次的花精諮詢讓我意識到，或許我可以參考time的作法，把諮詢前、後的通知內容條列式告訴對方，這樣有助於整個流程的進行，尤其是在時間上的拿捏，要明確自己的界線

2.睡前把頭髮梳好再睡→沒想到一個小小的習慣可以為隔天省下各種麻煩，真是太好的發現，但也有點氣自己現在才發現、願意嘗試

3.論文→慢慢來，最快
在閱讀論文的過程中就是不斷的練習活在當下、身在哪裡，心在哪裡這件事，以前因為無法進入狀況，不知道為何而讀，現在則發現每一步走穩有多麼重要，同時找到something bigger thanyourself的動力！！！

4.非暴力溝通(閱讀)
不只是用在對方，同時也用在解讀別言語上，是非常好的一本書，謝謝和菜頭老師推薦，和嘟嘟討論後他也贊同這樣的溝通方式讓人心情舒服，事情也容易進行
我(感到)... 因為我...

5.懂你英語
這個app最大的優勢是他可以即時反饋，而且課程是位於學習區有難度的學習，本身又用遊戲的方式不會讓人無聊，再加上反費的誘惑，以及強調少量多餐，不要一鼓氣做完全部題目，會不耐煩，解鎖也有限制一天不讓你 學太多，怕會膩

我最近也才能深深體會微習慣的重要，度的掌握淩駕一切，要盡可能長遠的想什麼方式會願意讓習慣延續得長久，而非做一次極致之後，一輩子都不想再做這件事，而這個體會我從打坐上學到最多，反覆中斷好幾次我才意識到不把自己逼死才是真正的解決之道。同時也非常感謝habithub這個app，花錢買付費版是我這一年做的最正確的決定

6.電腦玩物養成"可以改變"的習慣
謝謝電腦玩物這篇文章把我想表達的卻很難表達出來的心法分享出來，很感謝，當日後因嘗試新方法而感到疲憊時這篇文章可以成為很大的養分

7.步步驚心
很感謝這部2011年的劇，隔了六年再看一次感觸一樣多，喜歡裡面每個人物的層次感和對價值觀選擇的豐富性，用極細的工筆刻畫，角色性格推動劇情進展，同時我也感謝不論相較於先前自己是否對情緒的掌握理解有更深的認識，當心感覺需要休息的時候也不要壓抑自己，遵從自己內心的意願，這次又再次藉由這個過度時期看著自己喜歡的劇，著實是一大享受:)

每週回顧(二)2017.10.31~2017.11.06

1.試用懂你英語7天了，是非常好的app，很喜歡他的即時反饋機制，知道自己哪個單詞唸得好，哪個唸得不好，同時也加強聽力和記憶力(組塊)，重點是是在學習區的學習，有難度也感到些許吃力。最最重要的是成了我早起的動力、提神源

2.感謝經過自己鍥而不捨的堅持，我順利候補上茶訓課程，非常感謝所有幫忙的人

3.這幾天回頭讀當初落下的萬維鋼老師課程，果真驚喜連連，如何把數據表達的讓人聽懂，實在寫得太好，今天讀的關於西方的佛學研究書也解讀的非常棒，但我需要再消化

4.很可惜現在才意識到可以如何利用學校的圖書資源，之前都浪費了

5.做自己能力所及的事情協助家人是一件很棒的事情，媽媽的PPT，爸爸的手機功能，奶奶的歌仔戲等等，讓人覺得自己特別有價值

6.這週讚賞和菜頭老師3次了，很開心自己贊助他，謝謝他為我帶來世界的不同面貌，深受幫助

7.運用法鼓山打坐方法80天了，今天我清楚意識到自己的精神狀況改善了，非常感謝自己，至少又感受到睽違已久清醒的精神狀態，稍稍遺憾的事情是這三個月改變很多，唯獨體重還是沒動靜

8.這週回顧加入觀看這週的每日新啟發覺得挺好的