每週回顧(五)2017.11.21~2017.12.04＿

上週因為星期二太忙而中斷一週，加上正常的怠惰期XD
這週一併補上

①吃飯的當下
觀念影響行為，
有些好觀念提醒自己久了，
在某一天種子便發芽了:)
最近突然意識到如果吃真的對我來說如此重要，
那為什麼我連在吃飯時只專心做吃飯這件事都做不到，
我又憑甚麼說自己愛吃呢？
很有趣的，就像姊姊所說，好吃的食物要慢慢吃才能吃出他的好；
不好吃的食物更要慢慢吃，才能吃出不好在哪
第一次發現常吃的幾樣食物原來細細品味後都是有差異的，
我竟然到現在才能體會

②明星大偵探
最近的情緒擺盪，
看劇已經不能消除我的煩躁，
反而更增加我的無聊，
好像漸漸的無法再接受一次需要太長時間注意力的不用動腦事情上，
突然想起了明星大偵探，
但我發現自己有個很不好的習慣，
喜歡一邊看留言(被劇透)，
導致驚喜度降低，
看了兩三集後(斷斷續續，很難一次看完)
還是好空虛，
要想想其它更好的紓壓方式

③許媛
最後一堂課又看見她好開心~^o^~
我們互相留了微信，
一起去喝杏仁茶，
話說那天我總覺得在捷運上看到禹臻，
但仍不確定是不是她，
變得更美了:)
謝謝他跟我說的偕？，
裡面分享各種大陸旅遊資訊

④茶禪
今天茶禪第一次泡非常緊張，
茶壺太重了，我無法用老師教我的握法拿，
導致右手中指被燙傷，
還有忍不住一直亂摸和笑(不莊重)，
感謝大家包容我，
還鼓勵我泡得很好喝


⑤獵殺星期一 seven sisters
近期看過最好看的電影，
非常喜歡故事構想，演員、導演拍攝手法都非常流暢~^o^~
聚焦一個主線主題，把故事好好說完
就是高水準的電影了，
雖然這個議題可以討論的範圍很多，
但導演只著重在親情，
沒有亂開支線，
真的非常棒~^o^~

⑥python
這次因為想要找論文中英對照翻譯，再次讓我意識到會寫程式有多麼棒，
昨天開始啟動了我新一輪的學習，
期許自己能每天堅持一點
雖然一個小問題一小節就快把我搞死了，
但非常有成就感

⑦ptt 婚姻版
近期心情不好，
都靠婚姻版的文章逃避，
心裡知道這樣不好，
該做的事情也都沒做，
但我得承認看了之後才意識到原來人生有各種我很難想像的困難與煩惱，
突然又有了前行的動力

⑧交換面試
這次交換面試沒有事情準備，
但一切的答案皆為我肺腑之言，
盡人事了:)
感謝最後有找到適合的白襯衫，
還有帶西裝外套，
到現場才發現穿正裝的人也不少，
從嚴總是沒錯

⑨畢業團拍
自從高中開始，
對於這種場合都有點不自在，
可能因為跟班上同學的熟度不深，
但今天可能因為天氣特別好，
加上有好朋友，
再加上認真的攝影師，
整個過程都非常開心啊~^o^~

⑩全球十大youtuber+TED
基於從學校借的ted 演講課一書，我才發現原來ted演講很值得一看，全球十大youtuber也非常實用，尤其是我找到一個做甜點的國外youtuber，真的非常療癒，每次看的都很開心，也可以順便訓練英文，挺好的謝謝啾啾鞋和冏大的介紹
⑪端傳媒
之前繼太推薦很多次，直到這次因為大陸低端人口的關係這次才深刻得知這個平台的好處，而且還有些國外新聞，像是香港和大陸的新聞，是個很棒的平台
⑫quality time app
非常感謝這個app，解決我喜歡睡前滑手機的困擾，對眼睛的傷害非常大，非常不好，也因此又讓我找到睡前可以聽得到的契機，真好，當情緒真的非常不好時，可以有對自己更好的方式
⑬策管討論的他們
這學期因為只剩一堂必修課，因此很多同學因此很久沒見，這週策管討論結束後大家開始抒發心情，我才知道某人因為畢業
團拍因此又得罪人，也有人說跟他相處起來很累，碩一後刻意避開他，不意外他會因為各種原因得罪人，另一位倒是我比較意外的，但以之前的相處感覺也有隱約感覺到他可能會當free rider，辛苦她的組員了，但是在聊這些八卦時，要非常留意其他人的反應，要懂得見好就收，不要自顧自的講，講的無可自拔
⑭仙女姊姊＿
謝謝姐姐對我那麼好，這次他回來希望他一切順利，能有好結果，謝謝為我準備的肥皂蛋糕提拉米蘇，話說自己也很想素貞阿姨，但現在的自己還真的沒有臉見他QQ
⑮小米拖地布
謝謝姐姐的啟發，讓我去翻看小米的拖地功能是否會有進展，很幸運的還真的讓我找到了，試用的效果很好，只是需要翻面以及等的時間變成兩倍，但已經很幸運了，真的非常感謝也非常讚嘆科技的進步，我真的是對家事深惡痛覺之人
⑯懂你英語
懂你英語很快的來到３０天，目前還不確定幫助可以到多少，但可以養成學英文習慣還是挺好的，我最後確定不繼續續費了就用每日一句和三天進度可多一天當作可以每周學習４天的延續，學到最重要的技巧是影子跟讀法，這可以用在其他各種地方：）
⑰花精深化round 2
目前開始第二輪的深化進度，這次希望每堂課的配方都可以用上至少一個月，看看這次能否有什麼不同，以及更多的去思考這個順序的深意
⑱誠品三體
和菜頭老師推薦的書真的都蠻算對我胃口的，三體有些情節的確讓我非常驚艷，但整本書也還是有讓我覺得過於艱深囉嗦的地方，但還是非常開心的一次閱讀體驗
⑲非暴力溝通→觀察、感受、需要、請求
非暴力溝通一樣是菜頭老師推薦的好書，這本書值得細讀好好做筆記，是可以用上一輩子的書
⑳戰狼2
很驚訝大陸的店影特效技術已經可以媲美好萊屋的水準，令我非常驚訝，大陸這幾年真的變化好大好厲害，每次跟姐姐聊也會讓我驚訝於大陸做事的效率，先不論對錯，但他們的確解決了很多問題，電子支付的方便性也讓我因此可以認識喜歡的作家

每週回顧(四)2017.11.14~2017.11.20

1.囧星人的人生百想妙答
感謝囧大的書陪我三週，星期二的中午有這本書陪伴真的非常充實開心
雖然裡面有些文章之前曾看過，但再重讀一遍仍別有風味

2.論文和程式
這週終於發現新方法可以省很多翻譯的時間，其實就是由所有細節堆疊而成，但可以省下百倍千倍的時間還是非常開心

3.非暴力溝通
這本和菜頭推薦的書真的很棒呀~^o^~
值得再讀一次作筆記，裡面的方法很實用，作者也很貼心的舉很多例子

4.步步驚心
感謝這週陪伴我的老劇，這齣劇是難得我重看第二次的，上次好像是一公升的眼淚，再看一次還是非常喜歡，果真值得的東西重讀仍別有一番風味

5.茶禪
這週開始正式泡茶了，星期四要上場泡給大家喝，感謝爸媽假日借我練習一次，昨晚我也再練了一次

6.分析情緒
這週的情緒一直很down，以及又開始昏沈想睡，我決定還是要把窗簾拉起來，提昇睡眠品質

7.萬維鋼佛學
萬維鋼老師解讀佛學別有一番風味，得到很多啟發，值得再重看

8.英語流利說
果真要遵循一天30-45分鐘最佳，這幾天有幾次時間太長，加上中間沒有中斷休息而感到煩躁，不求多，求養成習慣才是好的

9.能夠用正確姿勢打坐的機會真的要好好把握啊→這幾天鼻子喉嚨不舒服，打坐時情況更嚴重，很容易中斷，所以這週打坐的次數變少了，也幾乎都坐在椅子上打坐

10.親近大自然
這週排除萬難去大自然走走，補充身心體力感覺真的太棒了，希望日後我有更多餘裕可以和自己、和大自然相處

每週回顧(三)2017.11.07~2017.11.13

1.花精諮詢的流程和提醒要再做修正
這次的花精諮詢讓我意識到，或許我可以參考time的作法，把諮詢前、後的通知內容條列式告訴對方，這樣有助於整個流程的進行，尤其是在時間上的拿捏，要明確自己的界線

2.睡前把頭髮梳好再睡→沒想到一個小小的習慣可以為隔天省下各種麻煩，真是太好的發現，但也有點氣自己現在才發現、願意嘗試

3.論文→慢慢來，最快
在閱讀論文的過程中就是不斷的練習活在當下、身在哪裡，心在哪裡這件事，以前因為無法進入狀況，不知道為何而讀，現在則發現每一步走穩有多麼重要，同時找到something bigger thanyourself的動力！！！

4.非暴力溝通(閱讀)
不只是用在對方，同時也用在解讀別言語上，是非常好的一本書，謝謝和菜頭老師推薦，和嘟嘟討論後他也贊同這樣的溝通方式讓人心情舒服，事情也容易進行
我(感到)... 因為我...

5.懂你英語
這個app最大的優勢是他可以即時反饋，而且課程是位於學習區有難度的學習，本身又用遊戲的方式不會讓人無聊，再加上反費的誘惑，以及強調少量多餐，不要一鼓氣做完全部題目，會不耐煩，解鎖也有限制一天不讓你 學太多，怕會膩

我最近也才能深深體會微習慣的重要，度的掌握淩駕一切，要盡可能長遠的想什麼方式會願意讓習慣延續得長久，而非做一次極致之後，一輩子都不想再做這件事，而這個體會我從打坐上學到最多，反覆中斷好幾次我才意識到不把自己逼死才是真正的解決之道。同時也非常感謝habithub這個app，花錢買付費版是我這一年做的最正確的決定

6.電腦玩物養成"可以改變"的習慣
謝謝電腦玩物這篇文章把我想表達的卻很難表達出來的心法分享出來，很感謝，當日後因嘗試新方法而感到疲憊時這篇文章可以成為很大的養分

7.步步驚心
很感謝這部2011年的劇，隔了六年再看一次感觸一樣多，喜歡裡面每個人物的層次感和對價值觀選擇的豐富性，用極細的工筆刻畫，角色性格推動劇情進展，同時我也感謝不論相較於先前自己是否對情緒的掌握理解有更深的認識，當心感覺需要休息的時候也不要壓抑自己，遵從自己內心的意願，這次又再次藉由這個過度時期看著自己喜歡的劇，著實是一大享受:)

每週回顧(二)2017.10.31~2017.11.06

1.試用懂你英語7天了，是非常好的app，很喜歡他的即時反饋機制，知道自己哪個單詞唸得好，哪個唸得不好，同時也加強聽力和記憶力(組塊)，重點是是在學習區的學習，有難度也感到些許吃力。最最重要的是成了我早起的動力、提神源

2.感謝經過自己鍥而不捨的堅持，我順利候補上茶訓課程，非常感謝所有幫忙的人

3.這幾天回頭讀當初落下的萬維鋼老師課程，果真驚喜連連，如何把數據表達的讓人聽懂，實在寫得太好，今天讀的關於西方的佛學研究書也解讀的非常棒，但我需要再消化

4.很可惜現在才意識到可以如何利用學校的圖書資源，之前都浪費了

5.做自己能力所及的事情協助家人是一件很棒的事情，媽媽的PPT，爸爸的手機功能，奶奶的歌仔戲等等，讓人覺得自己特別有價值

6.這週讚賞和菜頭老師3次了，很開心自己贊助他，謝謝他為我帶來世界的不同面貌，深受幫助

7.運用法鼓山打坐方法80天了，今天我清楚意識到自己的精神狀況改善了，非常感謝自己，至少又感受到睽違已久清醒的精神狀態，稍稍遺憾的事情是這三個月改變很多，唯獨體重還是沒動靜

8.這週回顧加入觀看這週的每日新啟發覺得挺好的

每週回顧(一)2017.10.24~2017.10.30

今天從和菜頭的文章得到啟發，
得知回顧的重要性，
雖然老師是一個月回顧一次，
我想嘗試每週一次也挺好的

1.從禪訓班又有新的收穫，雖然大部分內容之前在禪修營學過了，但聽演柔法師回答不同的問題，再學習一遍仍有新的收穫，挺好的

2.昨天聖雯幫我用塔羅牌抽我的身心靈狀態，一切都挺好的，很有行動力，心情的部份可以再放鬆，我需要休息

3.不知道去大陸交換這個願望可否實現，希望一切順利

4.希望能上茶禪培訓，期待好久的課，下次要一年後了，希望最後有好結果

5.花精諮詢最近來了三個新個案，每次能有機會與人分享花精都讓我感到很開心~^o^~

6.這週讀論文把步調放得更慢，筆記做得更仔細，我發現這種韻律更適合我

7.從亭萱的PPT學到很多新技巧，這讓我很興奮，我喜歡不斷優化自己做事方法的感覺，我也喜歡自己盡自己所能達到目標的成就感

8.鼓訓真的有運動到全身的感覺，但同時又是做著自己喜歡的事情好開心~^o^~

自省能力還有好長一段路要走

①真的很喜歡歐麗娟老師的開放式課程，
是我最喜歡的睡前影音，
我很佩服她的人生觀尤其是自省能力，
人應該不斷的追求成為更好的自己而努力著
超越自己的無知和有限

②謝謝聖雯姊姊提醒的→治療，宗教，藝術
治療方面→花精諮詢
宗教→法鼓山打坐，雖然最近有點疲憊覺得好像都沒用，但我會繼續堅持的
藝術→現在是每週的鼓訓和畫馬雅畫

③剛參加完表哥的婚禮，
突然很悵然，
反觀自己的人生覺得自己落後好多，
很無方向感，
我清楚知道人不應該比較，
但還是覺得難受
好希望自己也可以過得幸福快樂

目前我能倚仗的也只有持續打坐，
讓自己心安心定，
剩下的還是交給天吧

認識法鼓山以來的改變

沒想到已經這麼久沒寫blogger了，
當初是抱持著每週一篇的XD
人的習慣真的不容易養成，
尤其在動機不夠強的時候

今天一定要寫是因為想好好的，
深深的感謝這件事。

感謝我的指導教授引領我認識法鼓山，
讓我的生活狀態開始有了不一樣，
人生當然不是戲劇性的改變，
那是只有電影才出現的情節，
但不可否認的，我最近開心的時刻、
心安的時刻、有活力的時刻變多了

尤其是在睡眠這件事的進展，
我擁有更多餘裕能夠為自己的人生再多做這些什麼，
也因此真正開始養成用正確的方法每天打坐的習慣。

這一切對我而言著實不易，
最近很常想禪二同修說的：
處在心安心定的情況下，
我想做的事情再怎麼樣也是正的，
朝向心之所往正確的目標

對於這個感受我還體驗的不深，
但相信自己會越來越好的信念是肯定的

接觸身心靈領域的事務也有三年了，
這中間的擺盪仍有好幾度讓我想放棄自己，
但就像姊姊說的當初對於人生能有戲劇化的改變有錯誤的期待
所以才因此而受苦

這次藉由恩師的論文和法鼓山的教導
我才終能理解原來只要面對事情的心態、角度能有所不一樣
有不同的看見、角度、處理方式
便是很大的進步了
不論在主觀上認為自己是進或退

接下來與法鼓山有更多的機緣，
也期許自己盡可能做到每週回顧

目前已經能每天寫日記了😘

最後感謝父母同意讓我去交換
這幾年雖然心主觀上有很多的受苦，
但很感謝過程中生命給我的餘裕，
讓我能好好休息
而沒有更多的耗損與消磨

懺悔-右手無名指

三年前和表弟妹們玩running man撕名牌遊戲，
被弟弟壓到折彎了右手無名指，
在當下雖然很痛，但想說應該跟吃蘿蔔乾差不多，
所以自己掰正後沒有馬上處理，
隔兩天才找中醫師，和推拿師
診斷結果為：骨頭有一點點小裂痕，痊癒應該沒問題，
但最後手指頭還是彎掉了崩潰(不過不仔細看看不出來)
更難過的是在之後天氣有變化抑或是過度使用無明指都會感到疼痛
每當看到自己的無名指都覺得非常內疚與自責
身體的傷害真的是無法回復的
想來都會悲從中來
我要更愛惜自己的身體才行
ps昨天得知我的近視度數又加深了750,700
眼鏡配600,550
同樣是無可補救的傷害
真的要好好珍惜自己的身體才行

行動回顧

①每天早上拍天空照✔
②♦每週一朵花✔
③晚上偶爾點蠟燭，讓自己沉靜、開心
④開始享受手沖咖啡，也是創作的一種✔
⑤每週對植物澆水一次✔
⑥中午練習只吃蛋，中午去學校圖書館睡覺/唸書
⑦程式學習→python、scratch
⑧♦時事→囧大每月整理就夠了，台灣新聞不值得花時間，不看八卦女版，努力中
⑨脫困四問法→情緒不好時✔
20170515
⑩16格筆記法
⑪每天反省用條列式+自動書寫✔
⑫關閉手機打擾通知、mail✔
20170525
⑬莫特休息法✔
⑭12 號夾鍊袋收過季衣服(小紅)✔
20170526
⑬做我能控制的，並有智慧區分能控制和不能控制
⑭樊登刻意練習：無意志力這回事，重點在於能否“維持高度動機”
⑮祈禱:冬青+祈禱晶素+自動書寫我覺得... →請源頭收走我所有的擔憂，收走紙條→承諾我不再擔心→燒掉紙條
⑯電腦玩物的承諾方法→我願意"付出"時間做我想做的事情
⑰♦想買的東西放一個月再決定，行事曆提醒

意識之網

昨天從蔡依橙醫師那裡得知意識之網的概念，想來整理關於自己的意識之網

但還是得再次強調萬維鋼老師說的，真正有智慧的人是腦中同時存有相反的想法，但仍不影響行動

①索非亞的意識之網→靈魂、神明

②占星、人類圖→藉此更瞭解自己的個性，藉此調整人生測履約

③花精→水象大三角的我，從小還不知道占星時就很明顯感受到自己情緒起伏很大，一直在尋求如何與自己的情緒共處，藉此幫助自己活得更快樂

④中醫→經歷千年的理論，縱使雙盲測試不過，我還是對中醫有莫名的熱情，應該說我自己本身非常喜歡中國文化，所以意見肯定是偏頗的，喜歡書法，喜歡道士，盜墓類型小說


最後有個小小願望：希望我的寫作能力能進步!!!

人生的轉捩點？

                                            全文字數385│預估閱讀時間1分鐘

這兩週因為在創業管理課報告巴哈花精，很開心竟然引起舜德老師的興趣，並鼓勵我可以嘗試將花精推廣給更多人

他有給我一些明確的指令，加上之後嫩雞、蛻變遊戲和奧修牌卡(創造力、信任)、聖雯的訊息都再再鼓勵我這是可以嘗試的事情，只剩下我自己還不夠有信心，在猶豫當中，但我想在此承諾，我想盡力試一次看看，不論可以做到什麼程度，總之目前的狀況，能有條件支持我嘗試我喜歡做的事情，我沒有什麼好損失的，並且有前人願意指引，我自己也不想錯過這次大好機會，希望一切會有好的結果:)

這也是挑戰我自己的舒適圈，光是想怎麼經營粉絲團，怎麼發文就讓我很苦惱，我跟老師說我只習慣寫日記給自己，不習慣寫東西分享東西給別人，就像這個部落格一週一次的頻率，對我來說已經是挑戰了，經營粉絲團得更高頻才可以，我懷疑自己能做到什麼程度，但老師說粉絲團不是寫我想寫的抒發，而是我要換位思考去設想，正在經歷depress的人會需要什麼

這兩週因為在創業管理課報告巴哈花精，很開心竟然引起舜德老師的興趣，並鼓勵我可以嘗試將花精推廣給更多人

他有給我一些明確的指令，加上之後嫩雞、蛻變遊戲和奧修牌卡(創造力、信任)、聖雯的訊息都再再鼓勵我這是可以嘗試的事情，只剩下我自己還不夠有信心，在猶豫當中，但我想在此承諾，我想盡力試一次看看，不論可以做到什麼程度，總之目前的狀況，能有條件支持我嘗試我喜歡做的事情，我沒有什麼好損失的，並且有前人願意指引，我自己也不想錯過這次大好機會，希望一切會有好的結果:)

這也是挑戰我自己的舒適圈，光是想怎麼經營粉絲團，怎麼發文就讓我很苦惱，我跟老師說我只習慣寫日記給自己，不習慣寫東西分享東西給別人，就像這個部落格一週一次的頻率，對我來說已經是挑戰了，經營粉絲團得更高頻才可以，我懷疑自己能做到什麼程度，但老師說粉絲團不是寫我想寫的抒發，而是我要換位思考去設想，正在經歷depress的人會需要什麼

謝謝生命的機緣，我會好好珍惜的!!!

得到專欄 評比心得

得到專欄感想
①每天聽本書→cp值最高，每日第一個必看，如實節錄書中重點和精華，再判斷是否看書
②和菜頭→最愛，謝謝菜頭老師改變我生活的質量，以及看完全數公眾號文章
③萬維鋼→學習他用理工思維看事情的角度，題材質量都很高，常有驚艷之作
④卓老闆→非常喜歡他解釋生物，把複雜的比喻具象化，是自己興趣的專欄
⑤吳軍→分享人生智慧，雖然主題雜，但都很好看
⑥古典→文章非常實用，也提供很多實際作法可以養成微習慣，脫困四問目前覺得收穫最大
⑦劉潤→對於創業有很大幫助，方法很實用，例如六頂思考帽
⑧薛兆豐→重新燃起對經濟學的喜愛，真的想回去重學一次，但要有強度跟效率的學習才有意義
⑨熊逸→很喜歡他的文筆跟介紹中國古代思想的切入角度跟觀點，"他的書也很值得看"
⑨樊登→睡前聽或是通勤聽，挑的書都挺不錯的，但還是要用文稿複習，雖然是睡前聽但常常聽五分鐘便睡著了
⑩李笑來→一開始覺得最實用，但後來覺得重複過高，停頓一陣子，沒有當初以為的那麼好，但還是我進來得到得起點，很感謝
⑪羅永浩→目前看過一篇，覺得還不錯，觀察中
⑫♦關係，馬徐駿，徐來博物學，西方藝術史，李翔，何帆，♦伯帆→選擇性看
⑬偶爾會再回去看邏輯思維影片文稿
⑭請辯
⑮不看→博雅、郝廣才，前哨，老浦，雪峰，dr魏，王爍，商業史

黃山之行五天四日

                                        全文字數2834│預估閱讀時間7分鐘

好久沒出國了，這次可以去心心念念已久的中國大陸好開心~^o^~

以下先針對這次去大陸的生活體驗做歸納

1.食

• 安徽黃山口味對台灣人來說偏鹹、辣、油，吃之前可以請店家做調整，會比較好入口，否則就要用茶過水
• 毛豆腐跟鹹魚我無法接受，尤其是毛豆腐味道聞了有點反味，我是喜歡吃台灣臭豆腐的人，但毛豆腐是讓豆腐發酵到長毛的程度，味道真的很重
• 安徽飯店(4間飯店只有2間提供)、餐廳(只提供熱茶)都不太提供礦泉水，只提供熱水，礦泉水都要另外付費，可以自己準備

2.衣

• 這次去爬黃山超熱的，穿長袖簡直要熱死，帶短袖即可，這個時節去除了看日出微冷之外，但筆預期的溫差小，簡單來說這次根本只需要帶短袖跟薄外套即可
• 黃山上的飯店都會提供大衣供看日出的遊客，我們傻傻得背了好重的行李上山，走到腿都快斷了><

3.住(很喜歡中國大陸官方針對景點分的等級，這次下來我覺得等級的參考價值非常大，5A跟4A有明顯落差，沒有去到3A的無從比較)

• 安徽的旅館住起來我覺得都很不錯，早餐比較不合我味口，睡眠品質很好，床很舒服
• 乾淨程度我覺得也都很不錯，價格上也都很實惠(相較於台灣，CP值很高)，最高級的那間富麗堂皇飯店一晚3000台幣，真的是優於台灣很多飯店旅館(這時候又想小挑剔台灣的旅遊配套對旅客很不友善，也難怪大家有點旅遊經費都想往外跑)

4.行

• 這次的旅遊拉車比例是我旅遊有史以來最滿意的一次，這次5天都在安徽繞，拉車的時間不長，玩起來超開心友不會太累，也因此深刻體驗到旅遊的目的是要放鬆、體驗，而不是為了貪，想走更多行程，結果把自己累死，這次的韻律我非常非常喜歡，可以做為之後自助的參考

5.景點

• 黃山5A：我們很幸運天氣非常好，可以看到黃山的全貌，黃山雨季比較長，如果下雨加上有霧會伸手不見五指，什麼都看不到，而最美的雲海一年只有52天有機會，可遇而不可求(我們沒看到這樣的景色)，但好天氣已經非常幸運了:)走那麼多的山路搭配美景都有點吃不消了(全部都是階梯!!!)外婆跟姑婆讓抬轎的人抬著，4000元台幣/人，依路段收費
• 但真的非常值得，登高望遠的感覺很棒，走完黃山全程需要一週的時間，我們大概只走了不到三分之一，再上面人真的會覺得自己很渺小，雖然台灣也有群山，但規模跟景色還是有差，黃山上真的體會到群山包圍之感，很震撼，也認證黃山歸來不見嶽這句話
• PS我到現在還是不知道迎客松為什麼這麼有名，除了樹齡之外，但感覺沒有非看不可的必要性XD卻擠非常多人
• 翡翠谷4A：爸媽說比慕谷慕魚還要清澈、美，綠色的湖真的很漂亮，雖然只有湖可看，但步道走起來很舒適，幸好大家最後還是有去(小項導遊說會非常熱讓大家卻步，實際上有遮蔭很涼，差點聽信他的話沒去)，在那邊也看到有人在練習鋼索表演、利用摸烏龜賺錢的老闆，在安徽看到好幾次，可能烏龜對當地人來說還是有特殊意義
• 宏村5A：當地規劃的很好，保存完整，導覽員很正口條又好，超棒的一次體驗，當地還有人在裡面住著，參觀某間民宅時還有老爺爺老奶奶穿旗袍坐在裡面，很像回到古代的感覺很有趣，很多學生在宏村寫生，也很佩服中國大陸雖然經過文革，但宏村把清代建築保留得很完整，迷路了可以依據人工水系的水流方向判斷出口方向
• 呈坎4A：八卦易經村落，很容易迷路，也無法從水流判斷，感覺很像射鵰中的桃花島，但沒那麼美就試了，剛剛發現被導覽員騙了，原來呈坎只有4A非5A，難怪逛完覺得跟宏村差了不只一個檔次，怎麼也被編在5A，舅舅問他哪邊拍照比較漂亮，他翻白眼的說都很漂亮，態度超差
• 這次參觀3個古城發現導覽員取了決定性的作用，這位態度讓人不太舒服，可能也因為下雨，加上只有我們偶爾停下來拍照，她都會露出不耐的表情，所以對這裡的三層樓高明代建築反而沒留下太多印象
• 山水畫廊：乘船遊覽新安江，舅舅真的很有遠見，加錢換樓上的包廂，後來才知道一樓個位子無法到甲板上看景，只能待在床倉忍受菸味，換到包廂後可以喝茶聊天打牌看風景，三個停靠點除了第一個和大數拍照、買樟木杯墊，後面的捕魚表演和冰雕展都覺得很普通，沒什麼值得著墨的，乘船遊覽的行程偶爾為之可以，時間長了就會很不耐煩，很難想像之前媽媽去美國那趟10天的遊輪之行怎麼過的，其實原本是我要去的，幸好XD
• 徽州古城：因為文革很多建築都被破壞殆盡，這邊是一比一重建的，雖然是重建但仍可看出中國大陸對文化建設、觀光上的用心，這次的導覽員也非常棒，參觀很多古石民宅建築跟雕刻，後花園很美，最後上了城牆走一圈也很愜意，也驚嘆古時後人家的房子多到不可思議，印象很深的示管家旁格局像Z型，旁邊有魚池多出的一小格隔間，還有愈被納妾丫頭房，能住進去就表示晉升到最後一關，準備被納妾
• 這裡想特別提一個很用心的小表演，在官府建築那裏，有很多真人演員正在表演判案過程，非常有臨場感，雖然事先錄好音對嘴，但這種搭配覺得很有趣，和場景也很搭
• 縱使沒有導覽員帶領，各景點都有QR code可以掃一掃聽講解，設施完善，中國大陸現在的微信之付、電子錢包都非常便捷，讓人驚嘆
• 腳底按摩：一般
• 祁門紅茶：招待綠茶、紅茶、菊花茶，最後小姨丈買了好多，我們買了一盒，紅茶很好喝會回甘，買多完全沒有折扣空間

6.其他

• 這次出國的快速通關真的節省不少時間，非常方便，一定要去辦理，出入境都可以用得上
• 很感謝舅舅這次的安排，每次都很感動他對於家人的付出和用心，甚至有天早上還犧牲自己沒吃早餐，謝謝舅舅，願我日後也有能力能幫助家人
• 不知道是只有安徽這樣，還是中國大陸普遍情況，導遊們是打地鋪的!!!不是住正常房間，伙食也比較差，吃的幾乎是自助式的涼菜，蠻苛刻的QQ
• 小項導遊：舅舅本來在第二天就想把他換掉，但他家覺得太殘忍因而作罷，同時也正值黃山旅遊旺季，很難找到其他嚮導，但他真的出了很多包讓大家都有點受不了

1. 反應遲鈍，交代的事情常常忘記，例如少油少鹽，這參忘記交代他就會忘記說
2. 照相技術非常非常差，最好笑的是宏村，眾人為了拍湖邊特地下台階淋著雨拍照，結果照片上有一半是地板
3. 拍照時遇到路人擋住會愣在原地不開口，每次拍照都等很久才按
4. 研判不太會使用智慧型手機，不知道可以用手指放大縮小
5. 拍照時很多只有人頭，而沒有景色，最後指定他照半身有好很多，但他會觀察別人怎麼照的，很有趣，有沒有學起來未知，舅舅後來都會馬上檢查照片，不行的話他自己馬上幫大家重照
6. 黃山時常常自己去抽菸，把我們晾在吸菸區
7. 日落、日出沒有陪同，後來舅舅要求日出天色暗，需要有人前後押隊，日出有一同前往
8. 誇大景點的難度，讓我們差點沒去翡翠谷，或許是最近出團量多，小項想把握時間多休息，但這樣的態度也讓我們不太舒服
9.  小項的說法是安徽這邊是因為旅遊而富裕的，都是鄉野村夫，所以人民素質不高，會坑遊客錢，食品安全存疑，很多地溝油食品，勸告我們不要亂逛、亂買，第一次聽到導遊都勸客人什麼都不要買的XD
10. 總結：我想小項他本身可能也沒念什麼書，反應也比較慢，舅舅本來被他氣到不想給小費，最後還是有給啦XD大家也湊了一些，最後他很開心的離開了，有點悵然，或許他的服務品質之前拿的也不多吧！但長輩說他也是甘苦人，我們不要太苛責他，他這次也為我們製造很多笑料，人也很老實，其實也挺有趣的體驗XD

林奕含 房思琪的初戀樂園

                                          全文字數1910│預估閱讀時間5分鐘

因為冏大推薦的時事才知道這件事情，不然我已經不看台灣新聞很久了

自從從黃山回來大病一場，到今天才有力氣更新部落格，想達成一週一篇的練習馬上破功><

得知了這位女孩的噩耗，我買了他的書，這本書看完會影響看待這個世界的眼光，很難想像有如此可惡和帶著如此深惡意的惡魔

因為太不捨網上充斥各種過度解讀、錯誤、二三手訊息，在資訊取得越來越容易的時代，大家仍寧可捨一手資訊不用，到處轉貼各種錯誤資訊，林在生前非常希望她的書能讓更多人知道，她的真實心聲可以被更多人聽到，所以熬夜打了這篇逐字稿(結果花最多時間的竟然是mo ptt 會吃掉留言，之後上色弄超久)
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1493748266.A.566.html

一直以來我總是被說是個過度敏感的人，甚至對於公眾議題會過度激動、熱情，這次也是，整整一週林的事情總是縈繞我心頭，總是在想是不是還能做些什麼，也因為她去看了他最愛的鋼琴教師，進而認識麥可漢內克這位天才導演和令人驚艷的法國女演員雨蓓，亦接著看了類似題材的韓國電影，青春勿語(來自讀者B反饋)，素媛(就算有心理準備還是會掉淚的電影)

我亦突然了解到所謂被接住的力量，也因此能夠體認高中好友當初跟我說感謝我的陪伴，她因此有力氣活下來這句話的力道與深度，在青春勿語中的主角拼命的想活下來而學了游泳，以防止有天這個世界壓垮他，沒給他任何生存空間時，在自盡跳河時因為會游泳而能浮上岸開啟新的人生，最後的一段就像讀者B說的，我們可能會高估自己能承接別人悲傷的能力，當最後接不住時，要怎麼辦呢？

這再度讓我不悔當初所做的決定，縱使身邊的人都笑我傻，沒必要為自己躺了混水，但一個人在最無助時，能夠被接住，這在辛裡能建立多大的力量，這也是韌性這本書提到的，能跨越常人所不能跨之逆境，經過研究在於身邊有一個能無條件支持他的人(這人不一定得是家人、師長、朋友等等)，而是只要有這樣的一個人足矣

願我始終有足夠的能耐能承接住身旁的人，但當有天真的接不住時，也不因此責怪自己，希望我永遠是個不吝於對身邊的人釋出善意、付出的人

看完青春勿語也同時有種釋然，對於身邊的人無法承接自己痛苦時能坦然面對，亦不責怪對方當初對自己的承接能力的高估，人實在太過脆弱，有太多的無能為力

離題了XD

這次逐字稿更讓我驚喜的是因為我的舉動激起了一點美好的漣漪，我因此鼓勵了另外一位網友做了與我相同的事情
https://bwall.amassly.com/post/bgaYtLT7Uwpjkt3WX6xztzBB
排版跟潤飾一直不是我的長處，後面的版友做的比我更好，真的非常開心，更開心的是能因此協助到出版社，雖然自己力量微薄，但仍非常開心自己的善意還是幫上了一點小忙
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分隔線後的文字比較厭世，請審慎評估後再閱讀

前天發現林同是雙魚座時，心中有股很深的悵然，這幾天看到很多人的言論或多或少在檢討他的自殺來自於他的心思敏銳、多愁善感，甚至書中也提到父母責怪他太早接觸文學，辛才會如此易碎等等，簡單說就是被貼標籤成玻璃心

我突然想起曾經懷疑過我的情緒如此敏感，是否也來自於我從小因為知道是雙魚座而選擇讓自己帶入這樣的情境呢？我是不是在不自覺的洗腦自給是個多愁善感的人，現在才會是這個樣子？

想著想著突然想起幾年前媽媽跟我說的話：從你很小的時候我就知道你是個情緒起伏很大的孩子，所以在你小的時候我就跟你爸說你要多花時間聽你女兒講話，因為我脾氣不好，我怕如果由我做這件事，會造成他的二度傷害

在我還不知道雙魚座是什麼含意的時候，媽媽便發覺這件事了，我突然好難過，是不是我就如同瑕疵品一樣，一開始就過於易碎，本就不容亦在這個世界生存，突然替父母也替自己難過，我們都如此盡力了，甚至從我很小開始就在避免我的崩潰，但我長大後還是崩潰了，這一切是不是也是徒勞和枉然呢？縱使我很努力的看相關方面的書、靜坐、接觸身心靈，但我還是有感於自己離正常人差很多，有好多時後都覺得能活著對我來說就是盡力了，所以看到身邊的人活得有幹勁、動力，我都會非常忌妒、痛苦，好像是在提醒、嘲笑那是我再怎麼努力也達不到的境界

再加上聖雯姊姊說的要從小建立他雙魚座女兒的情緒抒發管道----藝術，這幾個月回歸音樂的懷抱的確讓我好受許多，但那也得建立在生活沒有太大變動的情況下，當撐不住時，連上音樂課的動力都消失了

林的書提到在發生慘劇的當下，他的靈魂便死了，這實在是很貼切的說法，每當我生命中發生我不能承受之重時，最後雖然活下來了，但我真實的感受是有一部分的我仍死去了，留在原地不能動彈了，之後經驗的人生便不再完整，甚至一直被拖累著，這樣的感受真的非常難受，他書中有太多我覺得非常有共鳴的部分，我想一般人的確很難理解心思情緒敏感的人的狀態，而我們也很難解釋得清楚，因為我們不是刻意的玻璃心和脆弱，我們比誰都更渴望快樂與堅強，但這就是我們原本的樣子，的確很難讓無法理解的人知道，這就是我們自然狀態下的感受

永遠都不要說你完全懂一個人

感謝生命中意料之外的驚喜

                                           全文字數2858│預估閱讀時間7分鐘

說到這件事，心裡還是有好多感動，雖然已經長大，變得更事故的我這件好事對我的力道跟情緒衝擊不像以前那麼大了，但還是非常非常感謝有這樣奇蹟似的緣分，不論過程和結果如何，我都感激這一刻被接住的感覺😊

奧修牌卡提醒：

• 心智圓熟：當你抽到這張牌，你可以清楚的知道，這個片刻攜帶著ㄧ個禮物，這個禮物的出現是因為你很辛苦的把工作做好。你的基礎很穩固，成功和好運屬於你，因為他們是「那個你已經在內在經驗過的」結果。

           心靈的春天:)

• 正在經驗：感覺那個驚奇本身，就是那個融合與交流的興奮，就是我們跟周遭一切事物相關聯的溫和碰觸(跟教授提到的正念不謀而合)

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找教授的歷程

• 被A教授拒絕，原本以為可以做跟環保有關的題目而覺得挺開心，中間也跟老師談了幾次，上課也盡力表現(尤其在英文報告)交了履歷和成績單，同時我也是最找尋問老師意願的，沒想到最後的結果讓大家大傻眼，要不是學校提早交件日期，老師肯定會拖到五月初才告知結果，讓我很難接受的是這種感覺良好的過程，以及他早就決定要把大多數的名額給在職班的同學，給日間部的名額非常少(ta跟一位同學，另外一位ta也落榜了)

• 被B教授拒絕，這件是我無異議，只不過是在盡力一搏罷了，因為修課成績沒達到老師標準，老師不收我在情理之內，唯一在溝通的過程提到自己曾經憂鬱的事情(跟想做的身心靈題目有關)這應該是非常差的談判原則，自曝其短!!!講到這件事我想或許也讓人懼怕，但我會說的原因是因為教授在他自己的FB上也提到自己年輕時的一些經歷，所以當初很天真的覺得或許這樣的坦承，可以換得一點機會，(雖然最後詢問朋友意見，這步我應該是做錯了，沒有人會想要收一個麻煩，尤其如果經驗過憂鬱的人會很清楚，在這種情緒下，很多事情都無能為力，對於身處這樣情況的人，不會有更多同情，反倒是一般人可能願意拉你一把)，但我仍感動老師雖然沒收我，但卻在之後主動關心我的情況，並且也答應我在之後有任何問題都可以詢問他，不論這件事是基於會做人、客套或是其他原因，我都很感謝老師額外的關懷，心暖暖的:)在上對下的關係裡，教授本不用做這麼多，願意多做一點點多關心一點點從來都不是應該，謝謝老師對我釋出這樣的善意

• 遇到C教授：這真的是奇蹟，有個很神奇的是在找C教授之前我便有預感最後應該會跟他，但卻不知道原因，他是系上的新老師，問不到學長姐的評價，跟他談話讓我非常放鬆，沒想到老師也有接觸身心靈領域的知識，我想做的主題他自己也有興趣，在遇到他之前這是我想也不敢想的，我沒有想到在我不喜歡的研究所裡，在我不得不待的環境裡，竟然有機會有這一點的可能性可以做我喜歡做的事情，真的很感動，在讀英文文獻做研究的同時我竟然有幸可以讀自己有興趣的，不管多累但能做開心的事情真的太幸運了，不然我本來可能就要去做董事會結構對金融產業的影響，最後還跟老師聊到中醫的事情，老師非常鼓勵我繼續考，聊了很多，突如其來的打氣又讓我很感動，說到這個我很常責備自己怎麼會把人生過得如此波折，好羨慕身邊一帆風順的人，遇到真的想走的路，中間卻有這麼多的阻礙，我唯一感到欣慰的是我始終沒有放棄，但對於不放棄我不知道是自己的奢望還是真的是適合我的路，我仍在苦苦掙扎中，說對未來的職業跟新資水準沒有恐懼是自欺欺人，我很清楚我也可以對世俗妥協，強迫自己去喜歡之後的生活，但又同時矛盾，在為夢想拼搏的過程裡常常無法使出全力，在這中間擺盪的我，更多的是害怕失敗的人生，所以一直羨慕別人(要去滴花精了XD)

• 結論是對未來又升起了一點希望，努力活著，盡可能做自己能做的

小習慣

                                          全文字數691│預估閱讀時間2分鐘
一件小習慣的養成，能從中得到很多意料之外的感受是我從來沒想過的😃

每天拍家裡樓下的那片天空，持續快一個月，看著照片每天一點點的變化，突然覺得自己真的很渺小，也因此開啟了開始好好每天花一點點時間看著我養的植物，之前的放養狀態還能活下來的植物真的生命力好旺盛，謝謝你們在我狀況不好的時候，最長甚直長達兩個月沒澆水，還是好好的活下來

更感謝的是和菜頭老師的推薦，每周買一朵花放在窗台上，心境上真的改變很大，不知道以前的生活都是如何的忙碌，竟然連一點點欣賞美的空間都沒有

一直以來我始終覺得活著對我來說還是很辛苦的一件事情，我總覺得要很用力我才可以像一般人好好的活下去，生是動物的本能，然而在我身上我卻很少有這種感覺

玻璃心、未賦新辭強說愁或許是一般人對我的評價，然而我也是花很大的力氣跟很多的時間才能夠接受這樣的自己，我一直覺得我這不是我想要活的生活樣態，然而我卻也不清楚我想要的生活狀態是什麼樣子的，直到最近看了好多和菜頭老師的文章，我才開始對生活有一點點的理解和喜愛

也是因為和老師的鼓勵，讓我決定期許自己至少能一週發一篇文章，為自己而寫，想寫什麼就寫什麼，對自己的生活做出一點點的紀錄，記下自己的感受，藉此證明自己的人生活過這一段，存在過的痕跡，否則所有經驗過的都會像風一樣隨風而逝，消失在記憶深處
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我最近了做了什麼

1. 每天拍天空照
2. 每天觀察植物變化，尤其是最愛的黃金萬年草
3. 待在房間的時後點蠟燭，這件事也讓我很感動，原來一點光亮的感覺在疲憊的時後静靜看著，很有被撫慰的效果
4. 笑來老師每天一複習，雖然感受變少了，但每天複習一個新觀念這件事還是挺好的
5. 兩個月後要考多益，希望這次能拿到金色證書:)

如何當個明白人

                                      全文字數727│預估閱讀時間2分鐘

先離題一下，今天又清楚意識到輸入和輸出之間的差異，懂了跟真的能清晰表達還是落差好大><所以永遠要有自知之明→自己設想的跟客觀上有很大的差異

今天突然很清楚意識到我在對抗的是什麼，的確這世界有太多的框架，科技進步了但給予個人的空間彈性卻沒有跟著增加，太多人包括我自己都後繼無力，而還沒垮掉的人也可能只是消磨的還不夠多

但如何避免這種消磨呢？我覺得重要的是要清楚自己正在對抗的框架是什麼，用理性分析的方式去想我願意妥協多少，以換得在其他方面更多的自由

這是我的想法，我覺得在盡可能活出自己的同時有個臨界值，我不可能在任何時候都隨心所欲，這樣承擔的太多沒有人受得了，光是在抵抗環境的折磨便耗盡心力，而真的想做的更有價值的事呢？卻沒有餘裕照顧

所以我覺得想清楚後適時的退讓，讓自己可以活得輕鬆些，遵循這個世界的某些規則(縱使理念你不完全認同，但你仍可盡可能去達到這些要求)，把更多力氣用在你更在意，想更多保有自己的地方是更明智的決定，如此才能夠保有最多的自己

同樣很現實的雖然每個生命都很重要，但對於整個世界而言，自己也不過是塵埃罷了，憑甚麼自記得價值觀淩駕於這個世界呢？而我也越來越能理解這些讓大多人都難受的價值觀(例如拜金，看臉的時代而忽略人的內心)

這其實也不過是每個人都在自己的條件裡做出最簡單的選擇，不得不說這種選擇效率最高，以及造成這個結果的背後原因是人擁有自己注意力的時間與彈性都少得可憐，也因此我們根本沒有餘力再去理解更多，所以更根本的做法是應該讓每個人都有更多空間跟時間先好好了解自己，如此也才有能力更善待別人:)

對我自己而言最大的收穫是我不再會看輕，也不會再看輕別人，我們不過是都在自己的境裡盡可能的活出更多空間，勢力跟做自己不過都是種選擇罷了，沒有優劣之分

一個人的咖啡

                         全文字數199│預估閱讀時間半分鐘

傷心咖啡店這本書，空著的小桌永遠留給最重要的人:)))

我想要擁有一間店(其實也不一定要賣咖啡)他只供獨自前來的人，空間裡只有古典樂的聲音，不能有任何交談聲，裡面種滿植物，是個日光充足的地方:)))

這個空間服給單身之人(這邊的單身只的是一個狀態，在此刻你想獨自1人，不想說話，卻又不想太孤單)，我也想設置一個櫥窗，裡面供客人寄放自己的杯子，在孤獨的時刻，這間店隨時為你敞開

小小的，暖暖的，只想服務少數人的店

競爭

                                         全文字數524│預估閱讀時間2分鐘

對於競爭這個詞彙，今天突然更理解這個詞於我的含義

因為資源的稀缺所有人類無非拼盡全力搶奪，而在搶奪的過程中也逐漸朝著社會框架的成功學邁進

競爭這件事一直讓我反感，但我也沒有更好的解決方式，只能努力的盡可能不要 讓這世界改變我

我們所有人都清楚明白，在成王敗寇的世界裡，失敗的人不會有人想記得，看顧一眼，而我們也同時知道在每次的競爭後都有著更殘酷的競爭正等著，只有極少極少的人可以在最激烈的競爭中存活下來

但我們每個人卻都為了這極低的概率，失去大部分的自我，同時還有一種恐懼是我們都知道競爭失敗的人和我們的差距其實很微小，這次的成功有很多來自運氣，努力是有的，但我們都知道差別最大的常常不是努力

                                      全文字數524│預估閱讀時間2分鐘

這次好運不代表下一次還有這樣的好運氣，所以我們在戰戰兢兢中過完了這一生

這不荒謬嗎？世俗的成功人是如此稀缺而每個人卻都把這套成功學等同於自己的人生哲學

所以在網上看到是有多無能(自卑，各種負面詞義)的人，才會把自己是獨一無二的這件事當作驕傲的底氣，

看到這句話我感受到的是巨大的難過，每個人都是獨一無二的這件事不才正是我們要時刻放在心上的，多樣的人應該發展成多樣的人生，可遺憾的是這世界給我們大家的自由空間不多，我們都只不過是成功學中被拋棄的棋子，死的時候還不都是一個樣子

生活的美感

                                        全文字數367│預估閱讀時間1分鐘

最近因為和菜頭老師的文章，真的興起要好好提升生活的質感和美把生活過得很美的人，在此之前認識的巧娟姊姊也是，把生活過得很美的人，心和散發出來的氣場真的好不一樣

①讓房間裡有生機→植物、花(目前房裡窗台有多肉，蕾絲，不死鳥，空氣鳳梨)

②為自己準備美好的早餐作為新一天的愉快開始(目前還沒具體想法，手沖咖啡器具)

③讓人心情愉悅的器皿和擺飾(許願oma色票杯，木頭燭台、杯墊)

④多看質量高的設計網站、圖片，以提供靈感

原則就是讓自己的生活空間有自己的樣子，成為有自我品味的人，很神奇的是一但開始這麼做，每次看到這些自己精心挑選過的物品，內心都會有種滿足跟愉悅感，而且不隨著時間消逝，屬於自己的空間應該佈置的讓自己想時刻待在裡面，而非只是個借宿一宿的旅館，所有最重要的核心都是我喜歡，而非應該怎麼樣，想想巧娟姊姊的家就讓我好生羨慕，到處都是她本 人的各種

寫作

                                   全文字數1562│預估閱讀時間4分鐘

有鑑於和菜頭老師不斷苦口婆心勸說寫作帶來的好處是創造這件事(從0~1的過程)，我也想來嘗試看看能否做到一週一更的習慣XD

其實從小到大我一直算是有維持住寫作的小習慣，但我對於要公開這件事還是挺有障礙的，我大多是為自己而寫，寫日記給自己看，甚至還用了小鐵盒的瓶中信裝載著我的人生軌跡，我有幾箱從小學到高中的作文，那是我一輩子都不會丟棄的回憶，甚至還幻想過年老時眼睛老花了，要拜託子孫念給我聽當時歲月的感受

偶爾想起，還是會翻出那一箱的回憶細讀，笑自己的天真，笑自己的為賦新辭強說仇，甚至也不乏各種情緒性字眼(偷笑)，很多時候那些粗鄙的字最能如實表達當時的心境，既是為自己而寫，又何必在乎各種道德的眼光

誠實面對自己一直都不是件容易的事情，但在我的日記裡卻還留著這道珍貴的遺跡，一直以來我都覺得自己在這個世界上適應得很差，我太過在意別人的眼光，也太快棄守自己

有太多次的低頭和退讓，我彷彿靈魂出竅的看著自己的卑微，自己的無力，對我來說生活一直都不是件容易的事情，我總是要非常努力才可以勉力達到普通水平在低點

離題了XD回到寫作，長大後開始用打字的方式紀錄自己所感，雖然我也愛手感我愛寫字，我也喜歡書法，我眷戀自己的字，但改成打字紀錄方式原因有二，①老來想讀時可以無限放大，不用假手他人②用關鍵字查找真的太棒了！！！

手感字跡能夠看得出當下的心境和畫面感，但打字的紀錄方式對我來說利更多，不過我也不會因此而放棄手寫字的，還是想繼續優化~^o^~

最近開始嘗試著每日1喜和每日1省紀錄，每日1喜紀錄今天感激的1件事情，每日1省則紀錄今天讓自己情緒起伏最大的1件事情，我好像總是太慢才理解到世俗的標準並不適合我，比起有多傲人的成就和績效，這種從最低點開始的微習慣，才真正能讓我心甘情願去做

感謝oma在3年前便為我種下紀錄的種子，這些紀錄大大成了我之後生活困境的養分，生活雖仍不易，但我已漸漸習得如何陪伴自己

花精 Q&A

                                 全文字數234│預估閱讀時間半分鐘

①花精配方瓶飲用方式？
    1天4次，1次4滴，重要的是飲用的頻率而非多寡，可額外加入飲用水喝，不列入次數計算
②喝錯配方有副作用嗎？
   不會，因為花精的成份只有水和酒，對身體無害，差別只在喝不      夠精確的花精可能會感覺不到花精在身上的作用
③適用花精的人？
    對自己情緒起伏感到困擾，以及對生命處境無能為力的人花精有       如一位陪你聊天的智者，協助你找回生命動力，舒緩不適的情緒
④配方瓶多久飲畢？
一瓶配方瓶30ml，建議在1個月~1.5個月喝完
⑤推薦品牌
    晶荷
    推薦理由→製作品質高，價格平易近人，尤其推薦給剛接觸花           精，預算不多的朋友，花精保存期限十年，不用擔心過期問題
    提醒：不用拘泥於有巴哈醫師簽名的花精牌子，因為花精的製作       方式是公開的，有巴哈醫師簽名的牌子不代表正版跟品質比較好

Ps這篇會持續不定期更新，歡迎有緣人在留言區提問：）

花精對我來說是什麼

                                         全文字數910│預估閱讀時間3分鐘

①緣起

其實早在四年前我就接觸過公益花精諮詢，但那次諮詢的內容和之後喝配方瓶的感覺都讓我沒什麼印象，所以我一直誤以為花精和我沒有共鳴。

直到兩年前，在身邊朋友們的推坑下，才去找oma做花精諮詢，非常感謝那次的經驗讓我第一次喝就非常有感，因此我深感一開始有好的分享者帶領這件事有多麼重要，其中我覺得最重要的是你要清楚知道自己喝的花作用在自己的情緒面向是什麼，這協助我知道自己的情緒狀態開始有哪些轉變。[我覺得這也是開始嘗試任何新方法很重要的概念，如果可以盡可能有意識的去知道自己可能會經歷什麼]

雖然簡單的看過解釋就服用花精不會有任何副作用，花精仍會協助你，但卻會像我四年前的無感一樣，可能因此便錯過難得的緣份，所以我會建議剛接觸花精的人可以盡可能的寫下來自己當初用這個配方的理由，隔幾天拿出來檢視這些情況是否有所變化

②花精旅途
在這兩年中，我覺得最大的轉機是我開始去紀錄每天的情緒狀態，為了更深刻瞭解花精協助我的面向→讓我有機會看清楚自己的情緒正在經驗什麼、承受什麼，雖然喝花精的確會有立即性舒緩的作用，但我覺得在我身上更大的作用是因為先有能力把自己的情緒看清楚，之後讓我能夠在原本舊有的慣性中一次次做出更朝向和諧的選擇，同時也對自己的情緒有更多的理解與掌控力，也意識到自己的情緒相較之前有更多的穩定與彈性。

但我同時得提醒這件事是無法速成的，他是累積在每天一點點的轉變中，到真正能做出新的移動是需要耐心與時間的，但可以保證的是在這中間的過程，力度與衝擊是會越來越小的，而可以做出新選擇的那刻在每個人身上需要的時程都不同。

③建立信念
喝花精之後的人生對我來說雖然跟重生一樣，但不表示人生就此一帆風順(這是錯誤期待，不論是什麼方法都是)，但和以前最大的不同是，我有了安心感，我知道我可以協助我自己度過逆境，這句話看起來沒什麼，但我認為人生有很多時候的無能為力和痛苦，並不是來自於事件和當下情緒本身，而是你毫無頭緒不知道如何協助自己走出困境，那種無助更讓人難以忍受，而花精，於我而言，就像是背後的後盾一樣，我知道他將會協助我走過暗夜，縱使路上仍艱辛，但有方法協助自己的信念讓我心安

祝福每個有機會和花精合作的朋友，走向更自由的道途上，共勉之:)

巴哈花精(巴赫花精)諮詢

                                         全文字數971│預估閱讀時間3分鐘

我自己在這兩年在心裡最掙扎最疲憊的時候，是巴哈花精帶給我穩定的支持與協助，所以今天我也想分享這個心靈良伴給你，為你與花精搭起橋樑

在我們越來越重視身體健康的同時，心靈的健康也是需要被同等的尊重與對待，英國的巴
哈醫生用著最原始的神農嚐百草的方式為我們篩選出38朵花對應到人的38種情緒狀態
在心的旅途上，花精就如同良師益友般幫助你更認識你自己，協助你在自己的情緒慣性中
有空間與彈性做出不同的選擇

分享一下自己的故事，最辛苦的那一刻已經過了，有兩年的時間我彷彿被榨乾般每天只能在床上躺著，看著天花板想著我什麼時候會死，我什麼也做不了，已失去對生命的熱情，我唯一還堅持的是不想放棄自己，所以我找了很多方式想讓自己爬起來，但每次的循環都類似，我把每次都當成我的救命稻草，在短期總能看到一點點曙光，但又很快的無效，我再度絕望，再度陷入長期低落無動力的狀態，為什麼那麼努力卻還找不到適合自己的方式？

直到我遇見了花精，剛開始的作用力反而沒像其他方式那麼起眼，花精在我身上他是漸近的過程，當我意識到這件事時我才發現我的循環停止了，我正在從谷底慢慢走上來，我很難形容當時的感動，但卻也不是奇蹟，我以前一直期待的是一個高峰經驗，也就是有一件事的發生可以帶我快速脫離苦海，但人生更該追求的是高原經驗，我們更該關注的是他的作用可以持續多久，而這種方式卻總是不被注意，我自己也在一開始差點錯過了，既然我最後幸運的活下來，我也想把這樣的感受與你分享:)

地點：台北 中正紀念堂/內湖

線上可，配方瓶郵寄費用不另收

聯絡方式:irene600230@gmail.com

諮詢費用：400(含花精配方瓶一瓶)

時間：1-1.5小時左右(我希望來諮詢的人可以預留給自己足夠的時間，我自己也會為你留
下足夠的時間，希望是在彼此都不趕時間的情況下進行)

線上文字諮詢：250/次

♦商談流程：
①簡述巴哈花精系統的組成、巴哈醫師的理念、希望達到的境界(成為自己的療癒者)
②花精的成份、製作方式
③花精在我們身上作用的面向、如何與我們合作
④諮詢時間，協助辨認情緒狀態
⑤解釋選用花精配方的理由，以及再進一步這些花協助的面向，可以在哪些層面情形幫助你
⑥調配花精瓶、建議飲用方式


我的初衷是希望能延續巴哈醫生的理念，讓更多人認識花精，引起你對花精的興趣，以便
讓你能夠在之後憑藉著對自己情緒的掌握與理解，搭配出適合自己的配方瓶

花精使用經歷：兩年多，上過私人花精基礎、進階、深化課程，本身尚未取得Bach花精應用師資格認證